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女性营养与健康toutiao

发布时间:2019-01-30 21:29:10
  健康是人们从事劳动和工作的基本条件,也是我们劳动和工作的一个重要目标,同时也是公民的基本权利,因为良好的健康是我们梦想追求的”好日子”的一个组成部分!无论你是富裕还是贫穷,都有权利拥有健康的生活。但是在社会发展速度日渐加快、物质生活水平日渐提高的今天,很多人都发现自己处在亚健康或不健康状态。那么,女性应该如何保持健康的身体呢?

一、女性不得不知的6个健康常识小孩37度算发烧吗
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  对每一个女性来说,健康是人生的要素,只有拥有健康的身体,才能创造属于女性的亮丽天空。以下是近年来全球科学家关于女性健康的研究成果。

  1、每天吃鸡蛋女性短命:在许多人的日常生活中,鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现,对于不少女性来说,每天吃鸡蛋却有损健康,甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高,对健康不利,每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。

  2、女性晚育更长寿:英国科学家的研究发现,年纪比较大才生育子女的妇女,肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来,罹患老年痴呆症的几率降低,而且较长寿。当然,也有不少医师认为,高龄产妇生产事实上存有不少风险。

  3、女性更容易头痛:2006年2月半岁宝宝咳嗽有痰怎么办
,英国医学家公布的一项研究成果显示:女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里,来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现,6.4%的病例为女性头痛,而男性头痛的病例为2.5%,这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常,头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。

  4、吃太多奶制品可能诱发卵巢癌:2006年,《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项研究。该研究认为:女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为,研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。

  5、怀孕期间每天运动30分钟:多数女性怀孕后因为害怕动了胎气,就不太爱活动。但欧美国家的研究显示,怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外,怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。

  6、女性喝牛奶可能催生粉刺:不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁,一项新研究发现,长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称,每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性,面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就会提高22%。

二、女性需要的营养食谱大全

  1、维生素e能促进人体新陈代谢,提高免疫力。维生素e能增强机体耐力,而且,维生素e是一种高效抗氧化剂,能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害,起着改善皮肤血液循环,增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏维生素e,会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素e的主要是坚果类食物,如核桃、花生、乳类、蛋类、芝麻以及瘦肉、麦芽等。

  2、对女性来说,铁就是“血”的代名词,“补铁”就是“补血”。身体从食物及营养补充剂中摄入充足的铁,可以促进抗体的产生、提高免疫力,增进肝脏的解毒能力。不过需要注意的是,铁元素只有在酸性环境下,才能转化为易于被人体吸收的形式。因此,选择添加了维生素C的铁营养补充剂,25毫克维生素C,就可以使铁的吸收率增加1倍以上。

  3、缺钙正是骨质疏松、失眠多梦等女性更年期多发疾病的主要诱因。为了保证健康,成年人每天至少要摄取800毫克钙,而孕妇以及更年期的女性,每天至少要摄取1200—1500毫克钙。钙进入人体后,需要维生素D的作用才能变为能被人体吸收的活性形式,因此,钙一定要和维生素D一起补。

  4、锌不仅可使头发保持本色,还能增强人体抗病力。锌是头发光泽的主要成分,无论黑色、金色、褐色还是红色,都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。锌在促进身体发育,维持正常性功能,增强人体抗病力等方面,亦有不可取代的优势。海产品、苹果、豆类、芝麻、瓜子、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。

  5、叶酸是一种B族维生素。叶酸主要存在于豆类、油菜、菠萝、胡萝卜、菠菜、梨、柑橘、鱼等食物中。人体自身不能产生叶酸,只能从食物或营养补充剂中摄取。对于普通女性来说,叶酸可以预防巨球性贫血的发生,并有安神的功效。对于准妈妈来说,叶酸更是一种必不可少的营养素——从怀孕前三个月开始补充,可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

  6、维生素c不仅能提高免疫力还能美白。维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素c的用量应为200~300毫克,不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个量。

  7、镁是维持人体生命活动的必需元素。镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁也是高胆固醇、高血压、高血糖的“克星”,它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、蘑菇、绿豆、玉米、面粉、黄豆、麦芽、茴香、黄瓜、菠菜、柿子等含镁较多,常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫克。

  8、维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质。女性的雌激素代谢需要维生素b6,它对防治某些妇科病大有益处。

三、女人怎样才能拥有健康自然好肤色

  对于女性来讲,都想让自己拥有自然健康的好肤色,那么,要如何做才可以做到这一点呢?

  1、有一些女性喜欢挑食,这似乎不好,但从某种角度来讲,在特定的时间内挑食是个好习惯,尤其是建议女性朋友们晚上的时候,不要吃一些易带走水份的蔬菜,例如西兰花或者是冬瓜等一类蔬菜,因为这类蔬菜会在晚上的时候,吸走体内水分,而导致你第二天眼皮肿等。

  2、大量补水而少喝咖啡等浓重口味的饮料。对于女性朋友来讲,的补水的食物,其实就是纯净的自然水,如果你不想让你的皮肤灰暗或者是有其他的皮肤毛病的话,不要在晚上的时候,例如抽烟,喝浓咖啡等。

  3、补食点黄酒。当感觉自己的嘴唇有问题的话,那是可以喝点儿黄酒,女性对于黄酒来讲,偶尔饮用是较好的行为。不仅可以排毒,而且也能改善自己的肤色,尤其是对嘴唇颜色不对,不红而发紫或青的女性来讲是不过的了。

  4、午睡美容觉。对于午睡来讲,也是十分重要的,女性一定要明白,午睡其实就是美容觉,即使是睡几分钟也是很好的美容效果。在中午休息,不仅会让我们的脑力得到休息,也会让我们的体力得到补充,自然身体和精神双重得到了修养,就会气色好了。

  5、不要憋尿憋便。对于女性来讲,排尿和便是排毒的过程,当然男性也是。所以,大量喝水,大量排尿,有便意的时候,就要去上厕所,千万不要憋着,不然会伤自己的身体,也会让自己的皮肤有大量的病毒沉淀在皮肤上。

  6、多喝花茶,花果茶或者是部分水果,都可以补水等。尤其是山楂茶水来讲,是再好不过的。女性晚上喝山楂水,一是为了补充水分,二是为了补充体内的果酸,三是能改善自己的皮肤质量,让自己的皮肤颜色变得健康自然起来。

四、女性经常按摩3个部位可以保持身体健康

  1、耳朵:耳朵是一种非常神奇的器官,不仅能够令我们接收到外界的讯息,同时还连接了身体的主要穴道,是一个非常重要的身体器官。如果我们的身体受到了某一种疾病的干扰,或者是身体的某个器官受到了刺激,那么耳朵的某一个穴位就会出现预警信号。按摩耳朵,不仅仅能够保护我们的耳朵,其实也是间接的刺激了身体的各大器官,对于身体有着很好的保健作用。所以说每天给耳朵进行按摩,其实就是相当于对全身的穴位器官进行了彻底的按摩。如果一个女人出现脸色苍白,并且嘴唇、指甲等等都出现发白的情况,同时手脚感觉到麻木,在日常的生活中经常出现眼睛干涩、心跳加快的情况;或者还会出现月经量减少,脸色没有光泽的情况。那么我们可以认为这是身体出现了血虚的情况,那么重要的就是补血。而我们都习惯性的喜欢通过食疗的方式来调理身体,达到补血的目的。事实上,按摩耳朵也是可以有效的帮助补血,而按摩耳朵中的五个穴位分为是胃、肝、心、胰胆和十二指肠的反射区,这样效果会非常的明显。

  2、腋窝:腋窝是生活中不经常注意到的部位,也是属于人体的隐私部位之一。而对女人来说,能否健康的重要因素之一便是气血是否充足。可以说“一荣俱荣、一损俱损”,而补气血方面,按摩腋窝也是个不错的选择。而腋窝处有一个重要穴位,中医称之为“极泉”。具体的位置位于腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴,有宽胸宁神的功效,可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。况且,腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效,只需每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右宝宝病毒感染反复发烧怎么办

  3、肚脐:肚脐是人类与生俱来的一个器官,它是人类与母体的交流“通道”,对于人类的生长和发育有不可磨灭的贡献。随着胎儿的出世,与母体的分离,人类也逐渐与肚脐疏远,不再对肚脐有过重视!如果你真正了解了肚脐的作用,你就会明白肚脐是多么的重要!经常坚持揉按肚脐,可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便,加强肝脏肾脏的新陈代谢,使人体气血旺盛,对五脏六腑的功能有促进和调整作用,而且可以提高人体对疾病的抵抗能力。

  结语:综上所述,女性如果对耳朵、腋窝还有肚脐都能针对性的按摩保健,那么身体的健康自然不在话下,疾病也会远离你的!

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